每年3月21日世界睡眠日，你知道嗎？

2024-03-21

隨著人們健康意識(shí)空前提高，以及睡眠問題的日益突出，為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)――將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。

中國(guó)人的睡眠問題形勢(shì)嚴(yán)峻

根據(jù)近兩年情況來看，《2023中國(guó)健康睡眠白皮書》中數(shù)據(jù)顯示，80.5%的人存在睡眠困擾，近九成人較以往更加關(guān)注睡眠健康。2023年發(fā)布的《中國(guó)睡眠大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，存在睡眠障礙的人數(shù)高達(dá)5.1億。持續(xù)的睡眠障礙可導(dǎo)致心血管疾病、精神疾病的發(fā)生，免疫力低下，甚至死亡率的增加等問題。更有調(diào)查顯示新冠感染后，近四成人出現(xiàn)睡眠障礙。

改善睡眠的好方法

養(yǎng)成固定的作息時(shí)間。特別是良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時(shí)間該睡覺了，你可以用一些小的習(xí)慣性的動(dòng)作如閱讀、聽音樂、冥想、深呼吸、溫水泡腳來做睡前準(zhǔn)備。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以通過生理和心理作用促進(jìn)睡眠。每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，尤其是早起運(yùn)動(dòng)的，選擇球類、瑜伽、八段錦、散步等，加快身體新陳代謝，放松心情，睡眠會(huì)更好一些。

臨睡前盡量不看手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。有的人會(huì)說睡不著不看手機(jī)干嘛？睡不著，閉目養(yǎng)神也是好的。有的人伴隨著電視聲音較易睡去，如果此法有利于改善睡眠，也是可以的。

吃點(diǎn)助眠產(chǎn)品。靈芝產(chǎn)品一般用后1-2周即出現(xiàn)明顯療效，表現(xiàn)為睡眠改善，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮，記憶力增強(qiáng)，體力增強(qiáng)，其他合并癥也有不同程度的改善。

百山祖牌破壁靈芝孢子粉，多國(guó)有機(jī)認(rèn)證，標(biāo)志性成分及含量：每百克含總?cè)?1克，多糖1.81克，孢子油34.3g，營(yíng)養(yǎng)豐富，品質(zhì)優(yōu)異，深受大眾喜愛，是緊張壓力大，睡眠質(zhì)量差，白天易疲倦人群的健康伴侶~