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小心肥胖，你的“免疫力”正在被偷走！
2018-01-10
據(jù)《加拿大國家郵報》報道，加拿大麥克馬斯特大學(xué)一項全球性研究發(fā)現(xiàn)，肥胖成為人們?nèi)菀兹旧狭鞲械囊淮笮挛ｋU因素。并且，肥胖者感染流感后比一般患者的死亡率高出近3倍。
美國梅奧診所醫(yī)學(xué)教授高利·波蘭德盤點了肥胖對免疫系統(tǒng)造成的6種不利影響。
1削弱免疫反應(yīng)
免疫系統(tǒng)是由三個集團軍組成的部隊。前線部隊（又被稱為先天免疫系統(tǒng)）會首先向入侵者發(fā)動反擊；隨后，適應(yīng)性免疫系統(tǒng)會生成抗體，防止入侵者在未來發(fā)動進攻；與此同時，身體會形成記憶細胞，幫助免疫系統(tǒng)在將來識別相同的病原體。
在所有這三個層面上，胖人的免疫系統(tǒng)反應(yīng)都比較弱，他們整體的免疫系統(tǒng)都被破壞和抑制了。
2容易感染
無論是擦傷還是外科手術(shù)切口，胖人的傷口都更容易被感染，特別是嚴(yán)重肥胖癥患者。
3容易患自身免疫性疾病
由于胖人的免疫系統(tǒng)平衡被打亂了，他們更容易患上自身免疫性疾病，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、1型糖尿病、克羅恩病和多發(fā)性硬化。
4容易得流感
在2009年席卷全球的甲型H1N1流感傳染病浪潮中，肥胖成為了一個非常明確的風(fēng)險因素，與體重正常的人相比，身高體重指數(shù)超過30的人死于流感病毒的可能性要高出3.1倍。
5容易得肺炎
患者更容易出現(xiàn)并發(fā)癥（如肺炎）。胸部的脂肪會阻礙其氣體交換。同時，腹部的脂肪會將橫膈膜上推，限制了肺的擴張和收縮。當(dāng)分泌物進入肺部，就會造成肺炎。
6降低疫苗的有效性
在某些方面，胖人的免疫系統(tǒng)功能就像是老年人，因此他們無法對流感疫苗做出很好的反應(yīng)。此外，甲型肝炎、乙型肝炎和破傷風(fēng)疫苗的有效性在肥胖人群中也會下降。
5個好習(xí)慣增強免疫力
我們怎樣對待免疫系統(tǒng)，它就會給我們相應(yīng)的反饋。濫用抗生素、睡眠不足、壓抑情緒等會降低免疫力，而以下好習(xí)慣則會保護免疫力：
多吃蛋奶和果蔬
每天一個雞蛋，飲用250毫升牛奶，多吃新鮮的綠葉蔬菜、食用菌和水果，因為其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。
保證充足的睡眠
有研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7～8個小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。盡量每天都在同一時間上床就寢和起床。規(guī)律的起居會讓生物鐘處于穩(wěn)定狀態(tài)，也能促進優(yōu)質(zhì)睡眠。
經(jīng)常鍛煉身體
經(jīng)常鍛煉是提高免疫系統(tǒng)功能的最佳方法。騎車、散步、游泳、瑜伽是增加每日運動量的不錯選擇。
保持積極的心態(tài)
精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質(zhì)激素等的分泌，進而影響到免疫力。美國匹茲堡大學(xué)布魯斯·羅賓博士建議，要學(xué)會應(yīng)對隨時而來的壓力，盡可能樂觀、積極，廣交朋友，多傾訴，多參加唱歌等活動。
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