堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，延緩衰老

2018-03-17

英國(guó)伯明翰大學(xué)和倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠使身體保持年輕和健康。研究人員對(duì)終身堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的老年人的健康狀況進(jìn)行了評(píng)估，以確定運(yùn)動(dòng)是否能夠延緩衰老。

為此，該研究招募了125名年齡在55至79歲之間的業(yè)余自行車(chē)手，其中84名男性，41名女性。男性必須能夠在6.5小時(shí)內(nèi)騎完100千米，女性必須能夠在5.5小時(shí)內(nèi)騎完60千米。吸煙者、重度飲酒者、高血壓患者和其他疾病患者被該研究排除在外。

受測(cè)者們?cè)趯?shí)驗(yàn)室中接受了一系列的測(cè)試，并與一組不經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人進(jìn)行了比較。對(duì)照組包括75名年齡在57至80歲的老年人，以及55名年齡在20至36歲之間的健康年輕人。

研究表明，經(jīng)常鍛煉的人身上沒(méi)有出現(xiàn)肌肉質(zhì)量和力量的損失。自行車(chē)騎手們的身體脂肪和膽固醇水平也沒(méi)有隨著年齡的增長(zhǎng)而上升，男性的睪丸素水平仍然很高，這表明他們避免了過(guò)早的男性更年期。

更令人驚訝的是，該研究還發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不僅僅能為肌肉帶來(lái)好處，自行車(chē)手們的免疫系統(tǒng)也沒(méi)有衰老的跡象。

一個(gè)名為胸腺的器官能夠產(chǎn)生免疫T細(xì)胞，它會(huì)在20歲之后開(kāi)始萎縮，隨之生成的T細(xì)胞也減少。然而，該研究發(fā)現(xiàn)，自行車(chē)手們的胸腺所產(chǎn)生的T細(xì)胞數(shù)量與年輕人幾乎一樣多。

研究數(shù)據(jù)表明，65歲以上的老年人中，運(yùn)動(dòng)量充足到足以保持健康的人數(shù)不足一半，超過(guò)一半65歲以上的老年人身患至少兩種疾病。伯明翰大學(xué)炎癥與衰老研究所的負(fù)責(zé)人Janet Lord教授說(shuō)：“公元前400年希波克拉底說(shuō)希波克拉底（古希臘名醫(yī)）說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是人類最好的藥物，但是他的這句名言隨著時(shí)間被人們淡忘了，我們已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)久坐不動(dòng)的社會(huì)。然而重要的是，我們的發(fā)現(xiàn)揭穿這個(gè)荒謬的說(shuō)法，即年齡增長(zhǎng)會(huì)自動(dòng)地使我們變得更脆弱。我們有充足的證據(jù)證明，終身堅(jiān)持定期運(yùn)動(dòng)能夠很好地解決壽命增長(zhǎng)但是健康變差的問(wèn)題。”

伯明翰大學(xué)的Niharika Arora Duggal博士說(shuō)：“我希望這些發(fā)現(xiàn)能夠阻止整個(gè)社會(huì)所面臨的危險(xiǎn)，我承認(rèn)，衰老常常伴隨著疾病，第三時(shí)期（指退休后）的人不受人們歡迎。”

倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院人類與航空航天生理科學(xué)中心的Stephen Harridge教授說(shuō)：“該研究發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)事實(shí)，因?yàn)樽孕熊?chē)手很健康，所以他們不再鍛煉，但是他們健康的原因是，他們?cè)谝簧写蟛糠謺r(shí)候都堅(jiān)持鍛煉。他們的身體已經(jīng)進(jìn)行了優(yōu)化，而不會(huì)產(chǎn)生通常由缺乏運(yùn)動(dòng)帶來(lái)了問(wèn)題。如果缺乏運(yùn)動(dòng)，他們的健康同樣也會(huì)惡化。”

倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的榮譽(yù)教授Norman Lazarus也是一位自行車(chē)愛(ài)好者， Ross Pollock博士承擔(dān)了肌肉研究工作，他們倆都同意這一觀點(diǎn)：“大部分堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人都無(wú)法達(dá)到優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的生理能力。我們運(yùn)動(dòng)的目的是使自己快樂(lè)。幾乎所有人都能找到與自己生理能力相匹配的運(yùn)動(dòng)方式。我們應(yīng)該在適合自己的環(huán)境中找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。在進(jìn)入老年后你就會(huì)收獲運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)，能夠享受到獨(dú)立且豐富多彩的老年生活。”

這項(xiàng)研究在兩篇論文中有詳細(xì)描述，發(fā)表在《Aging Cell》期刊上，是這兩所大學(xué)合作研究所取得的結(jié)果。研究人員希望能夠繼續(xù)對(duì)自行車(chē)手們進(jìn)行評(píng)估，以確定他們是否會(huì)繼續(xù)騎行并保持年輕。

參考文獻(xiàn)：

1. Pollock et al (2018). 'Properties of the vastus lateralis muscle in relation to age and physiological function in master cyclists aged 55 - 79 years'. Aging Cell (2018).

2.Duggal et al (2018). 'Major features of Immunesenescence, including Thymic atrophy, are ameliorated by high levels of physical activity in adulthood.' Aging Cell (2018).

來(lái)源：中國(guó)生物技術(shù)網(wǎng)

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