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夏日養(yǎng)心，靈芝三萜有大用
2020-04-26
連雨不知春去，一晴方覺夏深。
谷雨節(jié)氣期間下了兩天的雨，溫度驟降，這幾天氣溫回升加速，放晴的日子也漸漸多了一絲燥熱，夏天的味道越來越濃。
我們都知道，夏天氣溫炎熱，機體免疫力變得較為低下，受到外界的刺激變得更容易暴躁易怒，同時夏季也是心血管疾病的高發(fā)時期。
《素問·靈蘭秘典論》記載：“心者，君主之官也，神明出焉。”
心臟作為統(tǒng)領(lǐng)五臟之君主，與血液運行和精神意志變化息息相關(guān)，夏季養(yǎng)心也顯得格外重要。
立夏不遠(yuǎn)，我們今天就來聊一聊中醫(yī)理論里夏季養(yǎng)心的有關(guān)知識吧~
神思
俗話說心靜自然涼，夏季保持一個平靜舒緩的心態(tài)，拒絕大喜大悲，不輕易發(fā)怒上火，是養(yǎng)心的重要方式。
pic.朱新建
補水
夏天天氣炎熱，出汗量也大了起來，這時候要及時補水。
中醫(yī)認(rèn)為“汗血同源”，不過用來解釋夏季要小心出汗就有點斷章取義，就不詳細(xì)贅述，中醫(yī)講究陰平陽秘的中庸之道，出汗過多自然會引起身體的虧虛，補水是必然的。
但是，我們也可以適當(dāng)運動出汗，避免身體積蓄過多的熱量，睡前6小時傍晚時分做一些有氧運動，但是不建議夜跑。
睡眠
夏季晝長夜短，順應(yīng)季節(jié)應(yīng)晚睡早起，睡眠時間略有不足，可以選擇午睡小憩放松心神。
心欲寐而寐欲難，雖然夏天待在空調(diào)房里可以無視屋外的炎熱，但夏天氣血運行加快，不僅需要物理降溫，同時也要保持情緒平靜，這樣也能更好入眠。
靈芝
《神農(nóng)本草經(jīng)》說“赤芝，味苦平，主胸中結(jié)，益心氣，補中，增慧智，不忘。”從這里可以看出赤靈芝能夠益心氣，養(yǎng)心血，有安神助眠之用。
pic.佛特蒙德森（zcool）
靈芝三萜可以促使人盡快入睡，并提高深度睡眠的時間，靈芝三萜屬于生物活性成分，不像安眠藥吃多了產(chǎn)生依賴。
靈芝三萜、靈芝多糖，能夠抑制血管緊張素轉(zhuǎn)化酶，增加體內(nèi)毛細(xì)血管的密度、直徑和流速，改善微循環(huán)，降低血壓。
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